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Beschreibungen Group Fitness-Lektionen

All in one

Funktionelles, kraftintensives Ganzkörpertraining. Alle Muskelgruppen  werden beansprucht, das Immunsystem gestärkt und die Knochen gefestigt. Der Körper erhält eine sportlich-ästhetische Form.

 

Babep

Wie soll man’s denn sonst nennen: Problemzonen-Training Bauch-Beine-Po? In dieser Lektion geht es darum, den Körper ohne aufwändige Hilfsmittel zu formen und in Schwung zu bringen. Nach einem motivierenden Warm-up folgen Kräftigungs- und Straffungsübungen, mit Fokus auf die bekannten (weiblichen) Problemzonen.

 

Chi-Yoga

Chi-Yoga, ein sanftes Körpertraining, vom klassischen Yoga an die Bedürfnisse der westlichen Kultur angepasst. Fliessende Bewegungsabläufe – flows - bilden die Grundlage. Die bewusste Atmung wird begleitet durch den Wechsel zwischen Kraft, Dynamik und Ruhe. Ein guter Einstieg ins Wochenende.

 

Crossfit

Bist du bereit für die ultimative Herausforderung? Bereit deine persönlichen Grenzen kennenzulernen?  Mit Crossfit – eine Kombination aus funktionellem Training und HIIT (high intensity interval training) – verbesserst du Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance und Koordination. Voraussetzung für diese Lektion: Keine körperlichen Einschränkungen, aber der Wille an deine Grenze zu gehen. Bei schönem, warmem Wetter draussen.

El-Ki fit

Fitness für Eltern und Kind (2-4 Jahre). Mit vielseitigen, abwechslungsreichen Erlebnisaktionen wird die Freude an Bewegung schon beim Kleinkind geweckt, gefördert und erhalten. Mütter und Väter bewegen sich aktiv, gemeinsam mit dem Kind. In dieser Lektion werden Gleichgewichtssinn, Koordination und Musikgehör der Kleinen auf spielerische Weise geschult und entwickelt.

Flexi-Bar

Flexi-Bar steht für Power, Fun, Dynamik und ist gleichzeitig der Zauberstab gegen Rückenschmerzen. Speziell entwickelte Übungen stärken die Rumpfmuskulatur in der Tiefe, stabilisieren in kurzer Zeit die Wirbelsäule, verbessern die Haltung und beugen optimal Rückenschmerzen und Bandscheibenproblemen vor. Diese Technik wird dann in verschiedene Übungsformen für alle Körperpartien integriert - ein hocheffektives und zugleich schonendes Training.

 

Jump!

Wer kennt es nicht, das einmalige Gefühl auf dem Trampolin mit dem beständigen Wechsel zwischen Schwerelosigkeit und mehrfachem Körpergewicht? Dieses hervorragende Kreislauftraining auf der runden, weich federnden Sprungmatte ist individuell anpassbar, geeignet für jung und alt. Dabei wird jede Zelle Deines Körpers massiert, das Lymphsystem angeregt und die Knochenstruktur gestärkt. Fabian befördert Dich in eine neue Trampolin-Dimension: jump to the beat, eine fit-x-Lektion die garantiert Spass macht!

 

Move 'n tone

Get fit

Jump `n tone

Fabian führt Dich mit seinem brasilianischen Temperament durch eine Mischung aus Aerobic, Muscle Work und Bodytoning – ein Kraft-/Ausdauertraining immer in Bewegung, immer etwas Anderes. Das lässt sich nicht
beschreiben, das muss man selber erlebt haben.

 

Muscle Work

 

Im Muscle Work, einem Kraftausdauertraining mit Lang- und Kurzhanteln (Gewichte sind individuell verstellbar), werden sämtliche Hauptmuskelgruppen symmetrisch gekräftigt.  Das Belastungsmuster dieser Trainingsform ist auf den Alltag und den Freizeitsport abgestimmt. Ein umfassendes Training,  für Frauen und Männer in jedem Alter gleichermassen geeignet und empfohlen. Dieses Krafttraining in der Gruppe spricht sowohl Fitness- als auch Aerobic-Interessierte an und kann von Ein­steigerInnen bis Fortgeschrittenen in ein und derselben Klasse trainiert werden (Intervall beinhaltet Ausdauerelemente).

 

Pilates

Joseph Pilates Ziel war es, durch seine Techniken eine ganzheitliche Vision für das Leben zu schaffen, in deren Zentrum ein wohl balancierter Körper steht. Die wichtigsten Effekte sind eine Mobilisation der Wirbelsäule, Förderung der Rumpfmuskulatur, insbesondere der tief­liegenden Strukturen. Alle Bewegungen werden begleitet von einem festgelegten Atem­muster, in der Körpermitte initiiert und von dort koordiniert.

Pure Step

…feel the beat! Mit heissen Rhythmen vermitteln Dir Fabian mit seiner unverwechselbaren Art eine ausserordentliche „Group Fitness-xperience“. Dabei dreht sich alles um den Step, ergänzt mit wechselnden Aerobic- und Latino-Elementen.


Super Circuit

Rundum fit

Keine Zeit zum Trainieren? Gibt es nicht! In 30 Minuten absolvierst du ein umfassendes Training. Kraftübungen an den Geräten in Abwechslung mit Ausdauerübungen, sei es auf dem Trampolin, Step oder dem Velo. Intensiv, aber für jederMann/Frau geeignet. Just do it!


Zumba

Zumba, der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spass haben“, wurde in Kolumbien entwickelt. Heisse, aber einfache Tanzschritte zu Salsa, Samba und Merengue. Für alle geeignet. Das Motto lautet: FUN, FUN, FUN………

fit-x Gewerbestrasse 13, 8132 Egg, T 043 244 55 50